Asam urat yang dibiarkan mengendap di dalam tubuh tanpa penanganan yang tepat membuat kondisi semakin parah. Jika tidak diobati, akan mengakibatkan komplikasi penyakit batu ginjal. Maka dari itu ini beberapa tips atau tindakan yang tepat untuk mengurangi gejala asam urat berlebih.
Langkah kecil dari mulai memperbanyak makan aneka buah dan sayur, mengonsumsi teh jahe sebanyak 2-3 gelas per hari, yang juga bisa diatasi dengan cara mencampurkan 1 sdm jahe parut ke dalam air hangat, lalu rendam kain di dalamnya. Kemudian, langkah selanjutnya kompres kain pada bagian yang memiliki gejala asam urat.
Berbagai rekomendasi makanan penyembuh hingga jenis minuman seperti kopi yang memiliki khasiat untuk menurunkan risiko penyakit ini, tidak akan bekerja efektif bila individu tidak benar-benar rutin mengikuti anjuran.
Di artikel ini, ada langkah-langkah meredakan asam urat menahun untuk kamu yang sering kambuh seperti halnya pengidap asam urat menahun. Ikuti langkahnya jika sewaktu-waktu mengalami nyeri di bagian tertentu, dan kuncinya tidak perlu panik!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh manusia perlu terhidrasi dengan kebutuhan mineral 1-2 liter atau 8 gelas per hari. Jika kamu pengidap asam urat menahun, perlu rutin perbanyak air putih secara teratur. Minum air putih sebagai kebutuhan umum yang sebaiknya tidak boleh dilupakan bahkan ditinggalkan. Kamu bisa memilih botol minum bergambar liter dan stiker jam-jam tertentu untuk pengingat jadwal minum pasti buat kamu.
Seseorang dengan asam urat akan sangat sakit dan sering kali mengalami pembengkakan.Mengkonsumsi air dapat membantu mengurangi gejala asam urat karena ginjal mengeluarkan banyak cairan untuk mengurangi pembengkakan.
Minum banyak air putih memiliki banyak manfaat, tetapi jika kamu memiliki masalah ginjal atau gagal jantung kongestif, kamu harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter sebelum banyak minum air putih.
2. Hindari Stres
Stres bisa memicu berbagai penyakit jika dibiarkan terlalu berlarut. Beberapa contoh penyakit yang berujung fatal akibat stres berkepanjangan adalah penyakit jantung koroner, penyakit autoimun, penyakit kulit, dan lain-lain. Stres yang lama dapat membuat fungsi sistem imun tertekan berkelanjutan. Akibatnya, tubuh mengalami kerusakan pada sistem imun baik struktural atau fungsional.
Cara pencegahan stres adalah dengan kesadaran dan kendali penuh serta alihkan perhatian dengan berbagai aktivitas seru seperti hobi yang disukai. Stres dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk peningkatan risiko peradangan, jadi sangat penting bagi penderita asam urat untuk menghindari stres karena dapat memperburuk gejala mereka.
3. Relaksasi Kaki
Asam urat yang kumat khususnya bagi penderita menahun biasanya akan timbul pegal-pegal, kram di area seperti jari-jari kaki, pergelangan kaki atau tangan. Hal yang dapat dilakukan adalah dengan merendam kaki di air hangat pada wadah. Kamu juga bisa melakukan peregangan kaki, istirahat yang cukup dengan memposisikan kaki berada lebih tinggi dari dada. Lalu, tahan kaki di tembok 2-3 menit saja.
Selain itu, refleksi kaki juga penting di beberapa titik saraf. Perhatikan juga bahwa pijatan dilakukan hanya dengan seseorang yang profesional. Titik-titik refleksi kaki biasanya terdapat pada telapak tangan, tulang pergelangan kaki dalam, tulang pergelangan kaki dalam ginjal 6, tulang pergelangan kaki luar, serta empat jari dari tulang pergelangan kaki dalam.
4. Menempelkan Es atau Air Dingin
Bagaimana cara mengobati penyakit asam urat lainnya? Cara selanjutnya adalah menempelkan es pada sendi yang sakit dengan kain yang sudah ditutup. Ini dianggap cukup dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh asam urat.
Cara pengobatannya adalah dengan membalut potongan es dengan kain atau handuk tipis. Kemudian, tempelkan es pada area yang kamu butuhkan selama 20 – 30 menit. Kamu dapat mencobanya sampai rasa sakitnya hilang.
5. Menggunakan Penyangga atau Penopang
Serangan asam urat di area sekitar lutut dapat sangat menyakitkan ketika bergerak. Menggunakan penyangga atau penopang seperti tongkat atau penyangga lutut dapat efektif dalam situasi seperti ini. Penyangga lutut membantu mengurangi tekanan langsung pada sendi lutut yang terkena, sehingga kamu lebih nyaman bergerak. Penopang juga dapat membantu kestabilan saat berjalan atau beraktivitas, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat penyembuhan.
Penyangga lutut seperti deker kain berfungsi untuk menyelimuti area nyeri dan sebagai cara terbaik untuk menurunkan rasa sakit. Yang perlu diperhatikan adalah ukuran penyangga lutut yang harus sesuai dengan ukuran kaki penderita. Tidak dianjurkan memakai deker terlalu kecil maupun terlalu besar.
6. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dalam kurun waktu 2-3 kali dalam seminggu dapat menyehatkan tubuh. Selain tubuh menjadi bugar, hal ini juga dapat mengurangi kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh. Namun, perlu diperhatikan bahwa penderita asam urat yang sedang kumat, sebaiknya tidak melakukan aktivitas olahraga yang mana hal ini hanya akan memperparah nyeri pada sendi.
Kamu dapat mempertahankan berat badan yang ideal melalui aktivitas olahraga. Seseorang dapat mengurangi gejala asam urat di pergelangan kaki dan tangan dengan menjaga berat badannya tetap stabil dan sehat. Untuk menghindari tekanan berlebih pada sendi, kamu dapat memilih berbagai jenis olahraga yang lebih ringan, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
7. Konsumsi Obat Anti Nyeri
Salah satu metode yang paling umum dan efektif untuk mengatasi asam urat yaitu dengan konsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Proses ini melibatkan konsultasi lanjutan dengan dokter secara menyeluruh untuk menentukan pengobatan yang tepat untuk setiap pasien.
Setelah mendapatkan resep, penting untuk mengikuti instruksi penggunaan obat sesuai dengan petunjuk dokter, yang meliputi dosis yang tepat, jadwal penggunaan, dan jangka waktu pengobatan yang diperlukan.
Beberapa obat rekomendasi oleh dokter untuk mengatasi asam urat: Allopurinol, febuxostat, probenecid, paracetamol, antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dan colchicine.
8. Melakukan Fisioterapi
Fisioterapi adalah bagian penting fase penyembuhan asam urat di lutut. Fisioterapis akan menawarkan rencana latihan khusus yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar lutut, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi tekanan yang diberikan pada sendi lutut, sehingga meredakan gejala asam urat.
Selain itu, fisioterapi juga dapat mencakup cara seperti pijatan atau manipulasi sendi, yang dapat mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah ke area yang terkena. Program fisioterapi yang teratur dan terarah dapat membantu lutut kamu pulih dengan cepat dan mencegah serangan asam urat yang lebih lanjut.
BACA JUGA: Bahayakah Pijatan Untuk Penderita Asam Urat? Yuk Simak Penjelasannya
Nah, itu tadi beberapa tips sederhana dalam mengatasi asam urat menahun. Oleh karena itu, kamu tidak perlu panik dan cukup melakukan hal-hal sederhana di atas. Tidak lupa untuk selalu menjalankan pola hidup yang sehat. Semoga artikel ini bermanfaat.