akniMemulai hari dengan energi optimal merupakan faktor utama untuk menghadapi rutinitas harian yang padat. Salah satu cara efektif untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan tubuh, yakni dengan mengonsumsi suplemen vitamin yang tepat. Suplemen vitamin tidak hanya membantu kamu mengisi kekurangan nutrisi pada pola makan sehari-hari.
Suplemen vitamin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi otak, menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi otak, memulihkan imun dan stamina, serta menjaga kesehatan kulit dan organ tubuh lainnya. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Perbedaan Suplemen dan Vitamin
Suplemen dan vitamin seringkali dianggap sama, keduanya memiliki fungsi untuk mencegah penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh. Namun, suplemen dan vitamin memiliki beberapa perbedaan yang cukup signifikan.
Suplemen merupakan produk yang diolah secara mekanik dan umumnya berbentuk pil, tablet, kapsul, dan sirup. Suplemen didefinisikan sebagai zat aditif yang mengandung nutrisi baik untuk tubuh. Sementara vitamin adalah Senyawa organik tambahan yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kinerja tubuh seperti produksi energi, kekebalan tubuh, dan perbaikan pada sel.
Jenis-Jenis Vitamin
Vitamin dikategorikan menjadi dua jenis berdasarkan kelarutannya, yakni vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Sementara itu, vitamin larut air merupakan jenis vitamin yang tidak disimpan dalam tubuh dalam jumlah yang besar.
Jenis vitamin ini perlu dikonsumsi secara teratur dan berperan untuk menjaga fungsi sistem saraf, metabolisme energi, dan produksi sel darah merah. Sifatnya yang larut dalam air, membuat jenis vitamin keluar melalui urine. Hal ini merupakan keunggulan pada risiko toksisitas yang rendah. Vitamin yang larut dalam air yakni vitamin C dan semua vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6, B12, asam folat, dan biotin).
Sementara vitamin larut lemak merupakan jenis vitamin yang tersimpan di dalam jaringan lemak dan hati. Jenis vitamin ini tidak perlu dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang besar. Jika kamu berlebihan dalam mengkonsumsi vitamin larut lemak dapat menyebabkan toksisitas. Jenis vitamin larut lemak seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat sesuai dengan rekomendasi ahli.
Vitamin untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Bagi kamu yang memiliki kegiatan di luar ruangan dan seringkali berhadapan dengan matahari. angin malam, dan hujan. Vitamin dengan fungsi meningkatkan kekebalan tubuh bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Berikut ini 5 rekomendasi suplemen vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Enervon Active
Suplemen vitamin dengan kombinasi kandungan vitamin C, vitamin B Kompleks, dan Zinc ini mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menghasilkan energi Kembali untuk menemani aktivitas harian mu. Suplemen vitamin dari Enervon ini mengandung vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, kalsium pantotenat, niacinamida, dan mineral zinc.
Kamu bisa mengkonsumsi vitamin ini 1 kali dalam sehari. Enervon Active ini cocok untuk kamu yang sering beraktivitas seharian dan membutuhkan stamina tambahan. Enervon Active memiliki 2 kemasan yang berbeda, yakni botol berisi 30 tablet dan stip berisi 4 tablet. Kamu bisa konsumsi Enervon Active ini sesudah makan, sebelum melakukan aktivitas.
Redoxon Vitamin C, D, & Zinc
Vitamin C dengan dosis tinggi ini dilengkapi dengan vitamin D dan Zinc pada tiap tabletnya untuk menjaga kekebalan tubuh secara optimal. Selain itu, bentuk tabletnya yang effervescent menjadikan suplemen vitamin ini dapat larut dalam air yang mudah untuk diserap oleh tubuh. Redoxon Vitamin C, D & Zinc berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan dalam kondisi perubahan cuaca ekstrem serta paparan polusi yang ganas.
Suplemen vitamin ini juga mampu mencukupi nutrisi harian agar tubuh mendapatkan asupan yang optimal. Karena bentuk dari suplemen ini adalah tablet effervescent yang mudah larut terhadap air, Redoxon menyediakan varian rasa jeruk dan blackcurrant yang segar pada setiap tabletnya.
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
Suplemen vitamin dari Nutrimax ini mengandung vitamin D3 1000 dalam setiap tabletnya. Vitamin D3 1000 berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, memenuhi pertumbuhan kalsium pada beberapa orang, dan membantu menjaga kekebalan tubuh. Nutrimax Vitamin D3 1000 IU ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, lansia, dan penderita autoimun. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen vitamin ini satu kali sehari sehabis makan.
Blackmores Daily Immune C 500
Suplemen vitamin dari Blackmores ini mengandung vitamin C 500mg (%AKG 550) pada setiap tabletnya. Vitamin C memiliki fungsi untuk membantu menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas. Perlu diperhatikan bahwa Blackmores Daily Immune C 500 tidak dianjurkan untuk anak di bawah 12 tahun. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen vitamin ini satu kali dalam sehari, setelah makan dan sebelum memulai aktivitas harian.
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Jika kamu mencari multivitamin yang mengandung berbagai jenis vitamin. Fatigon Multivitamin and Mineral ini mengandung vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12. Kandungan tersebut dapat membantu kamu mencegah kekurangan mineral, kalsium, dan magnesium. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen vitamin dari Fatigon ini satu kali sehari sesudah makan dan sebelum memulai aktivitas harian mu.
Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Umumnya risiko penurunan kepadatan dan kekuatan tulang menjadi faktor utama saat membutuhkan suplemen vitamin untuk menjaga kesehatan tulang. Selain dampak penuaan dan bertambahnya usia, kekurangan kalsium dan vitamin D pada makanan atau sinar matahari juga menyebabkan penurunan pada kesehatan tulang. Berikut 5 rekomendasi vitamin untuk menjaga kesehatan tulangmu!
CDR Effervescent Tablet
Selain Redoxon, suplemen vitamin dari CDR juga memiliki bentuk effervescent pada setiap tabletnya. CDR Effervescent Tablet mengandung calcium, calcium carbonate, vitamin C, vitamin D 300 IU, vitamin B6, acesulfame potassium, sucralose, apocarotenal, citric acid, orange flavour, mandarin flavour, sodium bicarbonate sodium carbonate, sodium chloride, malic acid, dan sorbitol.
Suplemen vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil dan menyusui, dan membantu masa penyembuhan serta gangguan pada penyerapan makanan. Kamu bisa mengkonsumsi CDR satu kali dalam sehari dan segera minum setelah dilarutkan.
Blackmores Calcimag Multi
Suplemen vitamin dari Blackmores ini mengandung komposisi kalsium sitrat, kalsium fosfat, asam amino kalsium chelate, kalsium total, magnesium fosfat, magnesium oxide-heavy, magnesium total, asam amino zinc chelate, asam amino mangan chelate, asam askorbat, cholecalciferol, phytomenadione, dan asam folat.
Blackmores Calcimag Multi memiliki fungsi memelihara dan memaksimalkan kesehatan tulang. Suplemen vitamin ini dapat dikonsumsi oleh anak-anak 8 tahun keatas dengan anjuran dokter, satu kali dalam sehari sesudah makan. Sementara orang dewasa dapat mengkonsumsi vitamin ini satu sampai dua kali dalam sehari setelah makan.
Nature’s Health Coral Calcium
Suplemen vitamin dari Nature’s ini memiliki kandungan yang cukup unik, yakni calcium dari coral yang diambil dari laut dalam di Pulau Okinawa, Jepang. Coral calcium mempunyai bentuk calcium yang lebih terurai dan mudah diserap dibandingkan suplemen dengan kandungan calcium lainnya. Nature’s Health Coral Calcium memiliki fungsi menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, gigi, dan gusi.
Selain itu, vitamin dari Nature’s ini berfungsi menjaga kesehatan jantung, mengatur irama detak jantung, mengurangi serangan asma kronis, membantu pengobatan hipertensi, menjaga aktivitas transmisi impuls saraf, mencegah dan mengatasi kram otot atau sakit kepala, membantu memperbaiki kebiasaan buruk sebelum tidur dan relaksasi. Kamu bisa mengkonsumsi vitamin ini satu sampai dua kali dalam sehari setelah makan. Namun, suplemen vitamin ini tidak dianjurkan untuk kamu yang mempunyai alergi terhadap makanan laut.
Protecal Solid
Jika kamu menyukai suplemen vitamin dengan rasa segar seperti CDR effervescent tablet, kamu dapat mempertimbangkan Protecal Solid Effervescent. Suplemen vitamin dengan kandungan calcium carbonate ini cocok dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, sesudah operasi, dan lanjut usia.
Tentu suplemen dari Protecal ini memiliki fungsi menjaga kesehatan tulang termasuk gigi. Protecal Solid mengandung Calcium (CaCO3), vitamin D, vitamin C, dan vitamin B6. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen ini satu sampai dua kali dalam sehari. Namun, tidak dianjurkan bagi kamu yang menderita fenilketonuria dan memiliki kadar fenilalanin yang tinggi.
Nature’s Plus Bonower
Bagi kamu yang memiliki alergi pada makanan laut, kamu bisa mengkonsumsi suplemen vitamin dari Nature’s Plus Bonower. Suplemen ini mengandung calcium, boron, phosphorus, magnesium, dan vitamin D. Suplemen vitamin dari Nature’s ini dianjurkan untuk wanita menopause yang mengalami penurunan hormon estrogen.
Nature’s Plus Bonower berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan calcium, menjaga metabolisme, dan tentu saja merawat kesehatan tulang. Kamu bisa mengkonsumsi vitamin ini dua kali sehari, pada pagi hari saat perut kosong dan sebelum tidur di malam hari.
Vitamin untuk Memulihkan Stamina Tubuh
Saat kamu beraktivitas seharian, tentu hal tersebut dapat menguras energi dan menyebabkan kelelahan. Pola makan yang tidak seimbang, stres berkepanjangan, dan rusaknya jam tidur juga menjadi penyebab kamu selalu merasa lelah. Kecukupan nutrisi bisa kamu dapatkan melalui suplemen vitamin. Berikut ini 5 rekomendasi vitamin yang mampu memulihkan stamina tubuh.
Imboost Force
Suplemen vitamin dari Imboost ini mengandung echinacea purpurea herb dry extract, black elderberry fruit dry extract, dan Zn picolinate pada setiap kapletnya. Imboost Force berfungsi untuk membantu kamu menjaga daya tahan tubuh tetap segar seharian.
Kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen sebanyak 3 kali dalam sehari, setelah makan. Tidak dianjurkan untuk penderita sclerosis multiple, penyakit kolagen, leucosis, tuberculosis, AIDS, ibu hamil dan menyusui, serta penderita penyakit autoimun.
Hemaviton Action
Jika kamu mencari suplemen vitamin dengan kandungan menarik, Hemaviton Action bisa menjadi salah satu pilihan kamu. vitamin ini mengandung buffered vitamin C, vitamin D3, Zinc, Ginseng Extract, Guaranine, Vitamin B kompleks, vitamin A acetate, calcium pantothenate, folic acid, dan magnesium.
Hemaviton Action memiliki 3 ukuran, mulai dari 1 blister berisi 10 kaplet, 1 box berisi 50 kapsul, dan 1 botol berisi 30 kapsul. Vitamin dari Hemaviton ini berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh, stamina, dan kesegaran selama menjalani aktivitas sepanjang hari. Kamu dapat mengkonsumsi suplemen vitamin ini satu kali sehari setelah makan.
Blackmores Multi B Performance
Untuk membantu menjaga stamina pada tubuh, Blackmores juga menyediakan suplemen vitamin dengan fungsi tersebut. Suplemen ini mengandung vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin H, vitamin C, vitamin E, niacin, magnesium, calcium, kalium, asam folat, avena sativa extract, passiflora incarnata extract, lecithin, kolin, dan inositol.
Suplemen vitamin ini cocok untuk kamu yang sering beraktivitas seharian dan aktif bergerak di dalam dan luar ruangan. Blackmores Multi B Performance juga berguna untuk mengatasi ketegangan, stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat mengkonsumsi suplemen vitamin ini sebanyak satu tablet sehari setelah makan.
Wellness 2-A Day Multivitamin/Mineral
Jika kamu membutuhkan suplemen vitamin dengan nutrisi yang maksimal dan berdaya tinggi, Wellness 2-A Day Multivitamin/Mineral bisa menjadi pertimbangan kamu. Suplemen vitamin dari Wellness berfungsi untuk menghasilkan energi, meningkatkan fungsi seluruh sistem organ tubuh, mengurangi risiko infeksi, meningkatkan kesehatan pencernaan, Memelihara kesehatan jantung dan otak.
Dibalik semua fungsi tersebut, suplemen vitamin ini mengandung vitamin A 5000 IU, vitamin C, vitamin D3 800 IU, vitamin E 200 IU, vitamin K, vitamin B kompleks, mineral makro, mineral mikro, dan citrus bioflavonoids. Suplemen ini dapat kamu konsumsi sebanyak dua kali dalam sehari setelah makan. 1 botol suplemen Wellness 2-A Day Multivitamin/Mineral ini berisi 120 tablet.
Holisticare Ester C
Bagi kamu yang memiliki lambung yang sensitif, Holisticare Ester C bisa menjadi solusi tepat untuk suplemen vitamin yang aman untuk dikonsumsi. Ester-C merupakan gabungan dari kalsium askorbat dan metabolit yang sudah dipatenkan. Ester-C diproduksi melalui proses pembuatan yang unik. Proses tersebut menciptakan vitamin C yang tidak bersifat asam dengan pH netral.
Selain itu, Holisticare Ester C juga menggunakan citrus bioflavonoid untuk membantu vitamin C agar lebih mudah diserap dan berfungsi secara optimal dalam tubuh. Suplemen vitamin dari Holisticare ini juga lebih cepat masuk ke dalam aliran darah dan bertahan lebih lama dibandingkan vitamin C biasa. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen ini sebanyak 3 kali dalam satu hari, setelah makan.
Baca juga : Bahagia, Enak, dan Menyenangkan! Berikut Diet Ala DEBM
Itu tadi, beberapa rekomendasi suplemen vitamin yang bisa kamu pertimbangkan untuk suplemen harianmu. Pastikan fungsi dan kandungan pada suplemen sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kamu!