Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara mudah untuk memastikan asupan vitamin C dapat terpenuhi secara rutin yakni melalui minuman yang kaya akan vitamin C dan bisa dengan mudah kamu temukan di minimarket terdekat. Sebelum memilih minuman vitamin C untuk kamu konsumsi, berikut ini manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh kamu.
Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan tubuh lainnya. Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi vitamin C untuk kesehatan tubuh dan mental kamu.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Produksi sel darah putih pada tubuh mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C merupakan salah satu penyebab meningkatnya fungsi sel darah putih. Sel darah putih berperan melawan infeksi dan patogen yang masuk ke dalam tubuh. Akibat peningkatan sel darah putih, vitamin C dapat melindungi kulit sebagai penghalang pertama pada tubuh untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Membantu Produksi Kolagen
Kolagen merupakan protein utama yang bisa kamu temukan pada kulit, tulang, otot, dan jaringan ikat lainnya. Vitamin C dibutuhkan untuk sintesis kolagen, hal ini diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Kolagen juga berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Jika tubuh tidak mendapatkan vitamin C yang cukup, maka produksi kolagen dapat terganggu. Kulit menjadi lebih kering, keriput, dan lebih rentan terhadap kerusakan.
Antioksidan yang Kuat
Radikal bebas merupakan molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan stres oksidatif yang berkaitan dengan penuaan serta berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Salah satu antioksidan yang kuat untuk melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas adalah vitamin C. Antioksidan seperti vitamin C dapat menetralisir radikal bebas, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Kesehatan Kulit
Selain kesehatan tubuh bagian dalam, vitamin C juga mampu menjaga kesehatan kulit bagian terluar tubuh kamu. Vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit dengan mengurangi produksi melanin atau pigmen yang menyebabkan bintik hitam dan noda pada kulit. Vitamin C juga berfungsi sebagai pelindung kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi lingkungan.
Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Mengkonsumsi vitamin C secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke. Vitamin ini menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol LDL(jahat), serta meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik). Hal ini dapat mengurangi kekakuan arteri, faktor utama untuk penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan Mood
Suplementasi vitamin C membantu kamu meningkatkan mood melalui sintesis neurotransmiter seperti serotonin. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kelelahan mental, emosional, dan mempengaruhi fungsi otak. Tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh, dengan mengkonsumsi vitamin C secara rutin kamu juga membantu merawat kesehatan mental dan mengurangi gejala depresi.
Tips Memilih Minuman Vitamin C di Minimarket
Setelah mengetahui berbagai manfaat yang bisa kamu temukan di dalam vitamin C, pastikan kamu memahami hal-hal penting sebelum memilih produk minuman vitamin C. Minuman vitamin C ini hanya boleh dikonsumsi orang dewasa dan tidak rutin setiap hari untuk kamu konsumsi. Berikut ini tips memilih minuman vitamin C di minimarket terdekat yang aman dan bagus untuk kamu konsumsi.
- Periksa label nutrisi : Saat kamu memilih minuman vitamin C di minimarket, perhatikan label nutrisi yang tertera pada kemasan produk. Pastikan jumlah vitamin C yang terkandung di dalam minuman tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kamu. Pilih produk yang mengandung setidaknya 100% dari kebutuhan harian vitamin C kamu.
- Pilih yang rendah gula : Beberapa produk minuman vitamin C menggunakan gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Terlalu banyak gula memberikan dampak negatif untuk kesehatan seperti meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Pilih minuman vitamin C dengan rendah gula atau tidak menggunakan gula tambahan.
- Cek tanggal kadaluarsa : Minuman yang sudah melewati tanggal kadaluarsa akan kehilangan fungsi vitamin C dan tidak aman untuk dikonsumsi. Pastikan kamu memilih produk minuman dengan waktu kadaluarsa yang panjang agar produk tetap segar dan terjaga kualitasnya.
- Perhatikan kemasan : Hindari kemasan produk yang rusak dan bocor atau produk dengan indikasi tidak layak konsumsi. Kemasan yang baik akan menjaga kualitas vitamin C dalam minuman yang kamu konsumsi.
Rekomendasi Minuman Vitamin C di Minimarket
Berikut ini beberapa rekomendasi minuman dengan kandungan vitamin C yang bisa kamu temukan dengan mudah di minimarket terdekat.
Oronamin C
Minuman yang satu ini mengandung 120 mg vitamin C per botol atau setara dengan 133% dari kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa. Selain vitamin C, Oronamin C ini juga menggunakan madu sebagai pemanis alami. Oronamin C mengklaim tidak menggunakan pengawet dan pewarna sintetis, sehingga minuman ini aman untuk kamu konsumsi untuk memenuhi gizi vitamin C.
Produk asli dari Jepang ini menawarkan rasa jeruk yang menyegarkan dan nyaman untuk kamu konsumsi, dan tentu saja Oronamin C ini sangat mudah kamu temukan di berbagai minimarket dan praktis untuk kamu konsumsi seharga Rp 10.000/botol. Namun tetap perhatikan kandungan gula tambahan lainnya yang ada pada produk minuman dari Oronamin C agar asupan gula yang kamu dapatkan tidak melebihi nutrisi yang kamu butuhkan.
Kalbe Hi C1000 Health Drink
Jika kamu tidak menyukai rasa jeruk yang asam, minuman vitamin C dari Kalbe ini menyediakan berbagai varian rasa seperti leci, blackcurrant, dan apel yang manis. Kalbe Hi C1000 Health Drink mengandung 1000 mg vitamin C per botol atau setara dengan 1111% dari kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Produk ini menggunakan gula tambahan dengan jumlah yang relatif moderat dengan kandungan buffered vitamin C (sodium askorbat) yang aman dan nyaman untuk lambung. Selain vitamin C, minuman ini juga memiliki kandungan mineral yang mampu menjaga keseimbangan elektrolit atau cairan dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkan produk minuman vitamin C dari Kalbe ini seharga Rp 13.000/botol di minimarket terdekat.
Hemaviton C1000
Sama halnya dengan Kalbe Hi C1000 Health Drink, Hemaviton C1000 juga menawarkan kandungan 1000 mg vitamin C per botol dan setara dengan 1111% dari kebutuhan harian vitamin C orang dewasa. Selain itu, minuman dari Hemaviton ini mengandung sodium askorbat yang lebih aman dan nyaman untuk kamu pemilik lambung sensitif.
Kandungan lain yang mendukung fungsi minuman ini adalah vitamin D3 dan zinc, keduanya membantu kamu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang dengan cara yang menyenangkan. Hemaviton C1000 hanya menyediakan varian rasa jeruk yang asam dan menyegarkan dengan seharga Rp 10.000/botol.
You C1000 Vitamin
Minuman vitamin C yang satu ini sangat mudah kamu temukan di minimarket terdekat, mengandung 1000 mg vitamin C per botol yang sangat memenuhi kebutuhan harian vitamin C pada tubuh kamu. You C1000 Vitamin memiliki sertifikasi internasional yang sudah teruji aman dan berkualitas tinggi.
You C1000 menawarkan tiga varian rasa seperti apel yang manis, lemon yang tajam, dan varian populernya yakni jeruk yang asam membuat kamu merasa vitamin C dapat kamu konsumsi dengan cara yang praktis dan menyenangkan. Berbeda dengan produk vitamin C sebelumnya, You C1000 Vitamin menggunakan kemasan botol kaca yang ramah lingkungan dan mencegah penyerapan bau dan rasa pada minuman. Kamu dapat membeli You C1000 Vitamin seharga Rp 12.000/botol untuk bantu jaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Amunizer Vitamin C1000
Berbeda dengan minuman vitamin C sebelumnya, Amunizer Vitamin C1000 menawarkan varian rasa anggur yang manis. Minuman ini mengandung bahan herbal berkhasiat seperti elderberry, forsythia, phyllanthus, dan lonicera. Elderberry memiliki kandungan flavonoid yang tinggi, seperti quercetin mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, dan mendukung kesehatan sel dengan menyeluruh.
Forsythia mendukung fungsi imun termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap stabil sekaligus mengatasi infeksi dan virus untuk mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh. Phyllanthus atau meniran memiliki sifat detoksifikasi yang mampu membersihkan toksin dari tubuh. Sementara lonicera atau madu hitam mengandung senyawa antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Amunizer Vitamin C1000 ini bisa kamu dapatkan di minimarket terdekat seharga Rp 10.000/botol.
Baca juga : Lembut Berseri! Berikut 5 Suplemen untuk Kesehatan Kulit Kamu
Beberapa rekomendasi minuman vitamin C tersebut dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan cara yang mudah, praktis, dan menyenangkan. Kamu bahkan bisa mengkonsumsi minuman tersebut dengan suhu dingin dan tersedia di berbagai minimarket terdekat di sekitar kamu. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!