Saat sedang diet, bukan berarti kamu tidak bisa menikmati cemilan manis dan gurih. Kamu bisa menemukan solusi tanpa mengorbankan kenikmatan saat ngemil. Pilih cemilan yang rendah kalori, tinggi serat, dan rendah gula agar kamu tetap bisa menjaga pola makan sekaligus menikmati cemilan sehat tanpa merasa tersiksa.
Cemilan yang tepat dapat membantu kamu menahan rasa lapar, menjaga energi tetap stabil, dan mendukung diet kamu. Kamu dapat dengan tenang menikmati cemilan gurih dan manis, tanpa merasa bersalah pada diri sendiri. Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai cemilan rendah kalori, lengkap dengan rekomendasinya!
Bahan Umum Pada Cemilan Sehat
Cemilan sehat seringkali mengandalkan bahan-bahan alami yang kaya akan nutrisi namun rendah kalori, sehingga cocok untuk kamu yang ingin menjaga pola makan seimbang secara optimal. Bahan-bahan umum yang pada cemilan seperti apel, stroberi, pisang, dan blueberry tidak hanya rendah kalori tetapi juga tinggi akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Serat pada buah membantu kamu untuk kenyang lebih lama dan bermanfaat bagi pencernaan. Selain itu, buah-buahan dapat dinikmati dalam berbagai bentuk seperti salad buah, perisa yogurt, atau pun snack bar. Yogurt juga bermanfaat untuk tambahan protein dan rendah lemak.
Bahan umum lain dalam cemilan rendah kalori yakni kacang-kacangan dan biji-bijian. Kamu bisa memilih snack dengan bahan dasar kacang almond, kenari, dan biji chia. Bahan-bahan tersebut merupakan sumber protein nabati, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral.
Meskipun kacang-kacangan lebih tinggi kalori dibandingkan buah-buahan. Porsi kecilnya bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan memberikan kamu sumber energi yang stabil. Selain itu, gandum dan oat juga bisa kamu pertimbangkan saat memilih cemilan rendah kalori. Gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat mengubah energi menjadi lebih tahan lama.
Rekomendasi 7 Cemilan Rendah Kalori
Berikut ini rekomendasi cemilan rendah kalori terbaik yang cocok kamu konsumsi di sela-sela waktu sebelum dan sesudah makan berat!
Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar
Jika kamu menyukai makanan berbahan dasar yogurt, Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar ini bisa jadi snack yang tepat untuk kamu. Snack bar ini dibuat mengandung probiotik yang dapat meningkatkan Kesehatan pencernaan secara menyeluruh. Tentu saja snack bar dari Heavenly Blush ini rendah kalori dan lemak. Jumlah kalori pada tiap bungkusnya adalah 90 kkal.
Snack bar yang satu ini memiliki komposisi oat, kacang mede, coklat putih, kismis, sirup fruktosa, yogurt, biji wijen hitam dan putih, serat inulin, biji chia, perisa artifisial vanilla, pengawet kalium sorbat, dan masih banyak lagi. Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar memiliki berat bersih sebesar 25 gram yang dapat membuat kamu merasa kenyang tanpa perlu makan makanan berat. Snack ini cocok bagi kamu penderita diabetes yang menginginkan cemilan manis tanpa mengganggu Kesehatan.
Naraya Oat Choco
Siapa sih yang ga kenal cemilan enak dan sehat yang satu ini? Oat Choco dari Naraya merupakan snack oatmeal utuh yang dapat dinikmati dalam bentuk biskuit. Snack Oatmeal ini memiliki 100 kkal pada tiap bungkusnya. Naraya menyediakan berbagai varian rasa seperti coklat, vanila, strawberry, pandan, dan sweet potato. Selain itu, Naraya Oat Choco juga bisa kamu sajikan dalam bentuk sereal. Kamu bisa menambahkan air panas dan susu, kemudian masukkan tiga snack oat choco dan sereal oatmeal praktis siap disajikan untuk cemilan atau sarapan pagi kamu!
Kalbe Fitchips
Bagi kamu pecinta snack gurih, Kalbe menyediakan Fitchips sebagai alternatif cemilan renyah namun rendah kalori. Kalbe Fitchips ini mengandung multigrain seperti oat, quinoa, whole wheat, dan juga jagung. Fitchips juga memiliki berbagai varian rasa seperti Honey BBQ, Cheese & Herbs, dan Seaweed.
Jumlah kalori pada cemilan ini adalah 70 kkal setiap 15 gram. Tanpa pewarna, pengawet, pemanis buatan, dan penguat rasa gurih snack ini bisa membantu kamu tetap menikmati cemilan enak tanpa mengganggu diet yang sedang kamu jalani.
Soyjoy Snack Bar
Cemilan enak, sehat, praktis. 3 kata tersebut merupakan deskripsi dari produk Soyjoy. Snack sehat yang terbuat dari kedelai dan buah-buahan. Kedelai merupakan superfood yang mengandung serat, protein, mineral, dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
Soyjoy Snack Bar menyediakan berbagai varian rasa seperti Almond & Chocolate, Mocha Choco Cashew, Tropical Cranberries, Strawberry, Lekker & Nuts. Bahkan saat ini Soyjoy memiliki varian rasa lain seperti Danish Cheese yang lembut dan Raisin Almond yang gurih. Kamu bisa menikmati cemilan ini 2 jam sebelum makan makanan berat untuk mengendalikan pola makan yang sehat. Jumlah kalori tiap bungkusnya yakni 130-160 kkal.
Crispy Salad Potato Healthy Chips
Mayoritas orang pasti menyukai kentang dan makanan apapun yang memiliki bahan dasar kentang. Umumnya, cemilan rendah kalori menggunakan bahan dasar yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama ataupun memiliki serat yang tinggi. Kentang jarang ditemui pada komposisi cemilan sehat untuk diet karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Jumlah kalori snack kentang ini adalah 150 kkal/porsi.
Snack gurih dan asin dari Healthy Chips ini bisa menjadi solusi tepat bagi kamu pecinta kentang. Crispy Salad Potato Healthy Chips terbuat dari kentang yang dihasilkan dari teknologi penggorengan yang sehat. Teknologi ini yang menghasilkan chips kentang yang bisa kamu nikmati tanpa khawatir diet kamu terganggu.
KIN Bulgarian Yoghurt
Yogurt merupakan salah satu bahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. KIN Bulgarian Yogurt menggunakan bakteri Lactobacillus. Bakteri ini yang membantu proses fermentasi yogurt dengan rasa yang khas dan dipercaya sebagai rahasia awet muda, bahagia, dan Panjang umur masyarakat Bulgaria.
Minuman yogurt dari KIN Bulgarian ini menawarkan berbagai varian rasa seperti KIN Yogurt Drink Slim Berries, KIN Yogurt Drink Black, KIN Yogurt Drink Original, KIN Yogurt Drink Blueberry, KIN Yogurt Drink Strawberry, KIN Yogurt Drink Lychee, KIN Yogurt Drink Crazy Rich Berry, dan KIN Yogurt Drink Mango. Minuman diet ini memiliki 100 kkal/botolnya. Tidak hanya nikmat dan segar, KIN Bulgarian Yogurt ini dapat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan pada tubuh kamu.
ABC Sari Kacang Hijau
Selain oat, kacang hijau memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Kacang hijau juga dapat membantu kamu menahan rasa lapar lebih lama. Minuman rendah kalori ini mengandung 80% sari kacang hijau asli, air, gula kelapa, pewarna alami caramel, perisa sintetik, garam, jahe, penstabil nabati, pandan, dan pemanis alami glikosida steviol. Jumlah kalori pada ABC Sari Kacang Hijau ini adalah 80 kkal. Selain rendah kalori, Sari Kacang Hijau dari ABC ini juga kaya akan protein, vitamin B1 dan B2 yang dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak pada tubuh.
Baca juga : Pegal dan Nyeri Sendi Hilang! 8 Obat Luar ini Solusi Tepatnya
Itu tadi, beberapa rekomendasi cemilan rendah kalori yang bisa menjadi alternatif terbaik untuk kamu! Pastikan kandungan pada tiap cemilan sesuai dengan kebutuhan dan kesukaan kamu. Semoga artikel ini dapat membantu kamu menemukan cemilan rendah kalori kesukaanmu!