Olahraga merupakan faktor penting untuk membangun pola hidup yang sehat. Namun, tidak semua orang mempunyai banyak waktu luang untuk pergi ke tempat gym atau tempat untuk berolahraga lainnya. Salah satu cara agar kamu tetap bisa berolahraga dengan praktis adalah melakukannya di rumah. Selain menghemat waktu, berolahraga di rumah memiliki keunggulan lainnya.
Keunggulan Olahraga Di Rumah
Berolahraga di rumah menjadi solusi paling tepat agar kamu tetap bisa berolahraga tanpa menyingkirkan rutinitas harian dan mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Berikut ini beberapa keunggulan berolahraga di rumah.
Tidak Mengeluarkan Biaya
Saat kamu berolahraga di studio olahraga, kamu harus mengeluarkan uang untuk mendaftar sebagai anggota dengan biaya yang tidak sedikit setiap bulannya. Kamu bisa menggunakan alat-alat yang praktis dan mudah untuk kamu gunakan saat berolahraga di rumah.
Selain menghemat waktu, berolahraga di rumah dapat membantu kamu mengurangi biaya pengeluaran setiap bulan. Kamu juga bisa menghemat uang transportasi yang harusnya kamu keluarkan untuk perjalanan pulang dan pergi ke studio olahraga. Biaya tersebut bisa kamu gunakan untuk kepentingan lain atau membeli bahan-bahan segar sebagai makanan sehat kamu.
Bebas Berekspresi
Ketika kamu melakukan olahraga di rumah, kamu bebas berekspresi tanpa mengkhawatirkan pemikiran orang lain. Dengan berolahraga di rumah, kamu dapat mencoba gerakan baru mengikuti video olahraga yang kamu sukai. Kamu bebas mengatur besar dan kecilnya volume suara saat berolahraga di sekitar rumah.
Kebebasan ini lah yang mampu meningkatkan motivasi dan kenyamanan pribadi kamu saat berolahraga, sehingga kamu bisa lebih konsisten untuk melakukan rutinitas berolahraga dalam menjaga pola hidup yang sehat. Tanpa tekanan dari orang lain, kamu bisa lebih fokus pada perkembangan dan pencapaian diri kamu sendiri.
Tidak Harus Menggunakan Pakaian Khusus
Fleksibilitas dalam memilih pakaian merupakan salah satu keunggulan berolahraga di rumah. Kamu tidak membutuhkan pakaian olahraga khusus dan outfit yang stylish, kamu dapat berolahraga dengan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan kamu.
Keunggulan ini membuat olahraga menjadi lebih praktis dan tidak memerlukan persiapan khusus, jadi kamu bisa lebih fokus berolahraga tanpa memikirkan outfit yang akan kamu gunakan. Kamu bisa menggunakan piyama sekalipun jika rutinitas olahraga kamu dimulai sejak pagi hari sesudah bangun tidur.
Investasi Alat Olahraga
Membeli beberapa peralatan olahraga di rumah dapat memberikan kamu investasi jangka Panjang. Investasi ini mengandalkan alat-alat olahraga yang bisa kamu manfaatkan dan gunakan selama bertahun-tahun tanpa perlu mengeluarkan biaya tambahan. Kamu juga bisa menciptakan studio olahraga mini di rumah yang bisa kamu gunakan setiap hari. Alat-alat olahraga tersebut mampu membantu mencapai goals kebugaran pada tubuh kamu seperti menurunkan berat badan, membentuk otot, dan meningkatkan Kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Me Time
Salah satu cara menikmati waktu untuk diri sendiri adalah dengan berolahraga di rumah. Waktu yang tepat dengan kondisi rumah yang nyaman dapat membantumu menjadi lebih fokus saat berolahraga. Selain itu, me time bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas mood kamu menjadi lebih baik. Berolahraga di rumah membantu kamu menjaga Kesehatan mental dan fisik kamu. Tentu dengan pemilihan alat olahraga yang tepat dengan menyesuaikan kebutuhan dan tujuan kamu.
Rekomendasi Alat-Alat untuk Olahraga Di Rumah
Berikut ini beberapa rekomendasi alat olahraga yang bisa kamu gunakan saat berolahraga di rumah. Pastikan untuk memilih alat olahraga sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.
Happy Fit – Neoprene Hand Dumbbell
Dumbbell dari Happy Fit ini memiliki anti-selip berbahan neoprene, bahan ini memberikan tekstur yang lembut dan tidak terlalu kasar. Dumbbell ini mengurangi risiko dumbbell terlepas dari genggaman kamu saat tangan dalam kondisi berkeringat. Rutin menggunakan dumbbell dapat memperkuat otot-otot pada tubuh seperti otot bahu, otot lengan, dan punggung bagian atas. Terutama bagi kamu yang memiliki aktivitas di luar rumah dan bergerak terlalu sering, dumbbell ini mampu mencegah terjadinya cedera pada tubuh.
Bahan neoprene lebih nyaman untuk dipegang dan mencegah tangan kamu menjadi lecet atau iritasi selama berolahraga. Happy Fit juga menawarkan berbagai macam dumbbell seperti grey, ungu, biru, kuning, dan pink. Selain itu, lapisan pada neoprene memiliki perlindungan tambahan jika berhadapan dengan permukaan lantai. Hal ini mencegah kerusakan pada lantai dan perabotan rumah saat kamu sedang berolahraga. Namun, Happy Fit Neoprene Hand Dumbbell ini hanya menyediakan 1 ukuran berat yakni 1 kg saja.
Speeds – Handgrip
Handgrip merupakan alat olahraga yang dapat membentuk dan meningkatkan otot-otot pada tangan. Selain untuk kesehatan, menggunakan handgrip saat berolahraga dapat membantu kamu meredakan stres. Gerakan berulang Ketika kamu menggunakan handgrip menimbulkan rasa tenang, hal ini yang membuat handgrip dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental.
Speeds menyediakan penghitung otomatis agar kamu tidak kesulitan menghitung secara manual. Handgrip dari Speeds ini cocok untuk kamu yang ingin mengukur progress olahraga melalui penghitung otomatis tersebut. Speeds Handgrip ini menawarkan berbagai macam warna seperti orange, biru, hitam, dan hijau. Bagi para pemula yang ingin mencoba olahraga di rumah menggunakan alat sederhana, handgrip dari Speeds ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu.
Miisoo – Gym Ball
Alat olahraga yang satu ini sangat efektif untuk memperkuat otot-otot tubuh terutama otot pada bagian tengah seperti otot perut, otot punggung bawah, dan otot pinggul. Miisoo Gym Ball ini terbuat dari bahan PVC atau Polyvinyl Chloride yang tahan pada tekanan ataupun beban berat, bahan ini juga mempunyai tekstur anti-selip yang mencegah timbulnya risiko tergelincir atau jatuh saat digunakan. Kapasitas beban pada gym ball ini adalah 80 kg dan sudah lengkap dengan pompa manual. Miisoo menyediakan berbagai macam warna gym ball seperti biru, pink, ungu, dan silver yang amat diminati oleh kaum perempuan.
GOTO – Pull Up Bar Morley
Pull up bar dari GOTO ini menggunakan bahan steel pipe yang terkenal dengan ketahanannya pada tekanan yang berat. Bahan baja ini memiliki lapisan anti karat atau galvanis, memungkinkan GOTO Pull Up Bar Morley ini dapat bertahan lama bahkan di tempat lembab sekalipun. Alat olahraga yang satu ini membantu kamu memperkuat otot punggung, otot lengan, dan otot bahu dengan cara mengangkat dan menggantungkan tubuh pada tumpuan yang kuat.
Jika kamu rutin berolahraga menggunakan alat ini, pull up bar mampu menjaga berat badan tetap ideal dan memperpanjang proses pembakaran kalori. Selain steel pipe, pull up bar dari GOTO ini menggunakan bahan plastic spraying dengan tekstur yang kasar untuk meningkatkan grip atau cengkraman tangan saat menggunakan alat olahraga tersebut.
Bahan plastic spraying dapat membantu kamu mengurangi kebisingan saat bar digunakan atau saat beban dilepaskan pada permukaan bar. GOTO Pull Up Bar Morley ini menyediakan 2 ukuran yakni ukuran L dengan Panjang 80-130 cm dan ukuran M dengan Panjang 60-100 cm. Alat olahraga ini mampu menahan berat sebesar 120 kg, tidak perlu khawatir tongkat akan patah ketika kamu gunakan.
SFIDN FITS – Tummy Twister
Apabila kamu mencari alat olahraga yang berfokus pada otot perut dan sekitarnya, kamu wajib mencoba tummy twister. Tummy twister berfungsi untuk mengurangi lemak pada bagian tubuh seperti perut, lengan, bahu, kaki, dan bokong. SFIDN FITS Tummy Twister bisa membantu kamu mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan meningkatkan kekuatan otot inti.
Selain itu, tummy twister dari SFIDN FITS ini mampu melancarkan aliran darah menggunakan permukaan yang disesuaikan dengan fungsi akupuntur. Alat olahraga yang satu ini memiliki ukuran yang fleksibel dan mudah dibawa kemanapun. SFIDN FITS hanya menawarkan 2 pilihan warna biru dan hitam yang netral dengan Panjang 24 cm x 3 cm.
Agnite – Jump Rope
Tali skipping atau jump rope ini berfungsi meningkatkan kesehatan pada jantung dan sistem kardiovaskular, olahraga ini membantu meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Agnite Jump Rope menawarkan tali skipping dengan handle yang ramping dan panjang tali yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
Jump rope dari Agnite ini memiliki 3 pilihan warna pastel yang cantik seperti pink, hijau, dan biru. Selain untuk kesehatan jantung, penggunaan jump rope secara rutin dapat membantu kamu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Gunakan alat olahraga ini selama 15 menit dan kamu sudah berhasil membakar 200-300 kalori, tali skipping sangat efektif bagi kamu yang menginginkan penurunan berat badan yang signifikan.
Baca juga : Anti Salah Tanggal! 5 Rekomendasi Aplikasi Kalender Menstruasi
Tentukan kembali kebutuhan dan kondisi kamu saat berolahraga, apabila kamu menginginkan lingkungan yang nyaman maka rumah adalah tempat yang tepat untuk melakukan rutinitas kebugaran fisik tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!